时间：2025-01-06 09:49:16 点击数：100
国庆在家懒得做饭，试试这个懒人一锅焖，一口锅一碗米加上配菜就能煲出粒粒香糯又营养的煲仔饭啦！
热气腾腾的一锅焖在开盖的瞬间就被温暖到了，有菜有肉有主食，好吃有营养，简单方便又省心！
食材
七色糙米200克｜蒸谷米100克｜牛肉200克
西兰花｜胡萝卜｜麻辣香锅粉5克
淀粉1勺｜清水1勺
调味品
小鲜侣15克｜酱油心生30克｜芝麻油
锅具
阿米尔小球锅
详细步骤
1、阿米尔小球锅倒入200克七色糙米、100克蒸谷米（不用提前浸泡，和大米同煮同熟、7种米+2种全谷物搭配，香糯筋道，是非常好的减脂主食）；
2、加入和平时煮饭差不多水量，盖盖煮开；
3、200克牛肉切片挤入15克酱油心生、10克小鲜侣调味汁、1勺淀粉；
4、5克酷克壹佰麻辣香锅粉抓匀腌制一会；
5、煮开后翻拌均匀，转小火煮至水分收干；
6、收干后铺上牛肉片、西兰花、萝卜丁；
7、盖盖焖煮至食材全部熟透；
8、煲仔饭料汁：碗中倒入适量芝麻油、1勺清水、挤入5克小鲜侣调味汁、15克酱油心生搅匀备用；
9、煮好把煲仔饭料汁淋上去、撒葱花点缀；
10、简单三步煲出热气腾腾的低卡低脂煲仔饭，一口有菜有肉有主食，比煮一锅饭、炒几个菜要省力、方便多啦；
11、充分拌匀让料汁和米粒相互融合，肉香渗透进糙米饭里，粒粒香糯，三两下就光盘一大碗；
